プロのダンサーのレッスンを拝見しました。しかも間近で、真横から……！！ 細くて薄くて華奢な、とても美しい体。 でも、その「細さ」は、か細くはない。 しかるべきところに、きちんと筋肉がついて、動くとその筋肉がキュッと締まって陰影がつき、芸術作品の…

私がよく人から言われるのが、この言葉です。 ↓ 「いつも真面目で頑張りすぎだから、たまには自分を甘やかして、自分に優しい時間を過ごしてね」 摂食障害の方には、どうやら似た性格の方が多いようなので、今日はこの「自分に優しく」について書いてみます…

摂食障害を治すために一目散に頑張りすぎて、ちょっと疲れてダウンしておりました。 でも、ダウンした心を回復させる方法もわからなくて、数日かなり苦しかった。 だんだん「自分に優しくって、どうすればいいの？」とか「自分を甘やかすことと、怠惰になる…

先ほど、気持ちがぐらんぐらんになっていて辛い、という愚痴記事をアップしましたが（汗） 朝からあまりにもダウナーでしんどいので、いろんなブログを見て回っていたら、共感できる記事を見つけたので、リブログします。 ameblo.jp ここに書かれた、次の言…

心がポキっと折れ、ダウンしています。 完全にネガティヴモード発動中です。 最近、たくさんの本からヒントを得て、あれこれ試行錯誤して、摂食障害を治すための努力が前向きにできていて…… でも、その裏側には常に「妙に（心が）快調だと、揺り戻しが大きそ…

今週は気づきが多くて、しかもまさに今、私が必要としていることやものを「自然と引き寄せている感覚」がある週でした。 これまで「引き寄せの法則」みたいなものって、全然信じてこなかったのだけど。 たとえば、過食を欲する心を落ち着けたり、満腹感を得…

◆2017年7月14日のお食事 朝）カロリーメイト1本、調整豆乳 昼1）外食⇒チキンソテーと夏野菜（パプリカパウダーソース）、半ライス 昼2）生春巻き、タンドリーチキン、枝豆スープ 間食）チーズ、ドライいちじく1/2 夜）もち麦おにぎり、サラダチキン、ゆで卵…

インスタで人気のモデル、アレクシス・レンが摂食障害を告白したそうです。 www.elle.co.jp 記事を読む限りでは、拒食症になっていたのかな…と。 お母様の死によるストレス、エージェントから太ったことを指摘されたストレス、初めてダイエットをしたストレ…

◆2017年7月13日のお食事 朝）牛乳 昼）鶏肉と枝豆入りのひじきサラダ、カリフラワーと玉ねぎのクリームスープ、雑穀米（茶碗半量） 間食）低糖質抹茶プリン 夜）豚肉のグリル・ベビーリーフ添え、ゆで枝豆、チーズ一切れ、ドライいちじく1/2個 昨日はちょっ…

昔から、涙を流すことが苦手でした。 学校や会社で、人前で泣く子を見るたび（そういう子はなぜか、よく私のところに来て泣く）、心の中では「それってどうなの」と思ってた。 人前はおろか、ひとりでいるときも「自分のため」には泣かない。 悲しい映画を観…

◆2017年7月11日のお食事 朝）カロリーメイト1本、ギリシャヨーグルト 昼）こんにゃくのピリ辛煮、ゴーヤと湯葉のおひたし、もち麦おにぎり 間食）チーズ、ドライいちじく1/2個 夜）鶏肉のソテー・しそソースがけ、カリフラワーと玉ねぎのスープ、ドライいち…

いつからだろう…… 満腹中枢がきちんと働かなくなっていた。 厳密な糖質制限をして、そのあとカロリー制限もして、野菜ばかり食べて、いつも満たされない気分で、お腹が空いていて、でも食べたくなくて、食べられなくて。 そんな日々が続くうち、たとえば友達…

母に摂食障害をカムアウトして以来、いろんな葛藤がありました。 日々いろんな葛藤があるので、シリーズ形式で随時書き記していこうと思います（私が愚痴りたい…という目的も含めて（笑）） 理解を示し、心配してくれるのは嬉しいけれど…… やっぱり摂食障害…

私が通う心療内科でおこなっているセラピーでは 「常に摂食障害であることに意識を向けず、ほかのことに夢中になって気をそらすうち、次第に『過食したい』という気持ちが薄れていく」 というのが目標になっています。 そして、この病気になってからさまざま…

◆2017年7月9日のお食事 朝）なし 昼）外食→お刺身盛り合わせ、だし巻き卵、賀茂茄子と和牛の煮おろし、焼き鳥（もも塩・タレ、つくね塩）、牛肉とアスパラのおろしポン酢あえ、金目鯛のかぶと煮、白ワイン 間食）ミルフィユ 夜）外食→湯葉とアボカドのサラダ…

プチ奇跡、ってありますよね。 そのときに欲していたものが、ふとした偶然で手に入ることがある。 それはほんのちょっとしたもの。 何も考えず、本屋さんをウロウロしていたら、今まさに必要な言葉が書かれた本に巡り合うような。 まさにそんな体験をしまし…

◆2017年7月7日のお食事 朝）カロリーメイト1本、調整豆乳 昼）もち麦おにぎり、ゆで卵 間食）モカエクレア、チーズ、ドライいちじく1/2 夜）コンビーフとケールのオムレツ、トマトソースのグリルチキンとマカロニ少し、鶏胸肉のタンドリーチキン エクレアは…

◆2017年7月6日のお食事 朝）湯葉の豆腐シュウマイ、もち麦ごはん半分、調整豆乳 昼）コンビーフとケールのオムレツ 間食）クッキー1枚、チーズ 夜）外食→魚介料理（タコのやわらか煮、野菜とイカとエビの天ぷら、はまぐりや赤貝やあさりの酒蒸し、蟹の蒸し物…

日にちを数えてしまうと、つい 「⚪︎日、達成した」 「⚪︎日だけで、挫折した」 「また⚪︎日から数え直そう」 って数字に振り回されてしまいそうで、 それって体重の細かな増減や、糖質のグラム数に一喜一憂していたときと同じじゃん、 と思うから、日にちは数…

◆2017年7月5日のお食事 朝）カロリーメイト2本、調整豆乳 昼）海老とアボカドとポテトのサラダ、パクチーとコーンのサラダ、湯葉豆腐の揚げ団子、プレッツェル（ドイツのパン）、ノンアルコールビール 夜）スペインチーズ、ドライいちじく1個 7/5にあった出…

今日は午後にオフの時間を取って、大きな公園の芝生の上で、3時間くらいかけながら、のんびりランチを食べました。 風がふいて、暑すぎず、少し曇り空だけど、お天気のいい平日の午後。 噴水から出る水の音、鳥の声、子供たちが踏む草の音、大人たちの笑い声…

◆2017年7月4日のお食事 朝）調整豆乳、カロリーメイト1本 昼）コブサラダ少し、卵サラダ、フォカッチャ1/4個 夜）外食→スモークサーモンのサラダ、にんじんスープ、ホワイトチキンのロースト、ヨーグルトムース 間食）チーズ、ドライいちじく1個 今日は、摂…

摂食障害になって、私がどれだけ自分を追い込み、自分を責め、自分を認めず、自分に高すぎるハードルを設定しがちな性格なのか、よくよくわかってきました。 この病になったのも、私の内なる声が「そろそろ無理な生き方をやめて、心地よく生きてこーよ」って…

◆2017年7月3日のお食事 朝）調整豆乳 昼）シーザーサラダ（ロメインレタス、グリルドチキン、アボカド、ゆで卵入り）、もち麦おにぎり半分 夜）コブサラダ半分（ロメインレタス、ケイジャンチキン、ベーコン、大豆、アボカド、ゆで卵）、カロリーメイト1本 …

先日は心療内科、3回目の診察でした。 前日に過食嘔吐して、その朝にひどい腹痛に見舞われ、さらに謎の発疹も出ていて、精神的にも肉体的にもボロボロに落ち込んでいた私。 「夕方に診察とセラピーがある」ことだけが心の支えでした。 ずどーんと落ち込んだ…

◆2017年7月1日のお食事 朝）カロリーメイト2本、調製豆乳 昼）ローストビーフ2切れ 夜）外食→フレンチ（帆立のグリル、海老のキッシュ、海老とホワイトアスパラのソテー、サーモンと野菜のグリル、鴨のロースト）、白ワイン 過食）フィッシュ＆チップス、り…

最近、楽しめなくてサボりまくっているダンスのお稽古。 土日はリハーサルががっつり入っているので、今日もしぶしぶ重い体を引きずって（気乗りしないから）行ってきました。 8月末に舞台があって、そのリハーサル。 3演目も踊ることになっていて、どの演目…

◆2017年6月30日のお食事 朝）ローストビーフ 昼）ガパオライス1/3程度（小さめおにぎり） 間食）ドライいちぢく1/2個 夜）外食：生ハムの前菜、メカジキのサラダ、鶏肉のグリル、レモンクリームのラビオリ、チーズとバゲット、白ワイン 昨日はおそるおそる、…