7/3のお食事記録（＆大好きなサラダ屋さん紹介）
◆2017年7月3日のお食事
朝）調整豆乳
昼）シーザーサラダ（ロメインレタス、グリルドチキン、アボカド、ゆで卵入り）、もち麦おにぎり半分
夜）コブサラダ半分（ロメインレタス、ケイジャンチキン、ベーコン、大豆、アボカド、ゆで卵）、カロリーメイト1本
間食）スペインチーズ、ドライいちじく
昨日はお食事記録をサボりました。
それもこれも、昨日は（またしても）つい飲みすぎて過食衝動に見舞われ、過食嘔吐をやらかしたのですが、それを書いたら自己嫌悪モードまっしぐらになる気がしたので……
やめました（笑）
心地よくないことは、無理にやらない。
朝起きて「昨日もやらかした記録」をつけると、やっぱり凹んでしまう。
でも今朝、それをやめたので、起きてから一瞬落ち込みかけたものの、むしろ「ほら、こんな暗い気分になるのだから、やはりお酒は控えよう」と決意を新たにできました。結果オーライです。
今日は体が生野菜を欲していたので、良質でおいしいサラダを2種類、いただきました。
お肉や卵も入っているボリュームのあるサラダで、お腹いっぱい♡
私はここ↓のサラダが大大大好きで、このお店に出会ってからは、ほかでサラダを食べなくなったほどの偏愛・溺愛ぶりです（笑）
少しだけど、主食のもち麦ごはんもいただきました。
大好きなスペイン産チーズ（赤ワインで洗った山羊ミルクのハードチーズ）とドライいちじくのおやつで、幸せな気持ち。
ちなみに「半分」というのが多いのは、今しっかり「満腹感を確認しながら食べる」ことを覚えようとしているから。
ゆっくり食べて「あ、もうお腹いっぱい」と思ったら、もったいなくても、そこでやめる！（大体は保存容器に移して、翌日いただきます～）
しっかり食べて、満足、満足。
