美しいバレエダンサーがいます。 アメリカ、ボストン・バレエ団のプリンシパル（最高位のダンサー）であり、世界中の名だたるバレエ団やガラ公演への客演が続く、倉永美沙さん。 小柄ながら力強い踊りと正確なテクニック、華やかな美貌、丁寧な感情表現に魅…

ちょっとした出来事を書くカテゴリーを作ってみました。 嬉しかったこととか、悲しかったこととか……摂食障害を治すためには、今はどんな感情も、大事にキャッチしたいなと思ったのです。 今日の嬉しかったこと、それは…… ごはん（ジャスミンライス）を食べた…

◆2017年6月29日のお食事 朝）なし 昼）野菜ジュース 夜）ガパオライス半分、サラダ、タンドリーチキン1個、チーズ、ドライいちじく1/2個 朝からひどい腹痛…下剤を飲んだわけじゃなくて、冷えたのか、食アタリなのか、なんなのか。 そんなわけで夕方近くまで…

◆2017年6月28日のお食事 朝）カロリーメイト1本、調整豆乳、枝豆ポタージュ 昼）ローストビーフ少々、ドライいちじく1/2粒 夜）外食：フレンチのコース（サーモンの前菜、とうもろこしのスープ、鶏肉のコンフィ・いちじく添え、フォカッチャ、デザート）、シ…

さきほど、ネットサーフしていたら、摂食障害（過食嘔吐）経験のある方で、現在は衝動がすっかり治まっているライターさんによる記事を見つけました。 全部で3本ありますが、とくに３本目の記事は、過食を治したい人にとって笑ってしまうほど「で、ですよね…

摂食障害になったら「前はあんなに好きで、夢中だったことに、なぜか集中できなくなった」ことって、ないでしょうか？ 私はいくつかあります。 もともと多趣味なのですが、なかでも ●ダンスを踊る・観る ●海外ミステリー（小説）を読む ●海外ドラマ鑑賞 ●海…

◆2017年6月27日のお食事 朝）もち麦おにぎり（枝豆と塩昆布）、赤魚の煮付け、煮卵 昼）カロリーメイト1本、枝豆スープ、調整豆乳1/2本 間食）桃のムース 夜）牛肉ステーキひと切れ、スペインチーズ2種、ドライいちじく1個 今日もお酒飲まなかったので、過食…

過食嘔吐した翌日は、いつもかなり抑うつ状態ですが、 過食嘔吐しないで済んだ翌日は、前向きで明るい気分で過ごせます。 とっても極端……病気に振り回されてるな、と改めて思い知ります。 今日は「少し先の未来」について、考えてみました。 先日、心療内科…

◆2017年6月26日のお食事 朝）なし 昼）調整豆乳 間食）ドライいちぢく1/2個、野菜ジュース 夜）チョップドサラダ（ロメインレタス、グリルチキン、ハム、ゆで卵、アボカド、トマト、ブロッコリー、チェダーチーズ入り） 昨夜の過食嘔吐＆朝からひどい腹痛で…

◆2017年6月25日のお食事 朝）カロリーメイト（チョコ味）1本、調整豆乳 昼）なし 間食）シャンパン1杯 夜）中華料理（北京ダックとか、ふかひれスープとか、シュウマイとか、麻婆豆腐とか、豚肉の炒めものとか）、白ワインたくさん ⇨過食）卵サンド、りんご…

前回はこちら 前々から「もしかして私は摂食障害ではないか」と思っていたものの…… 重い腰を上げて、ネットで調べはじめるまでは時間がかかりました。 仕事柄「私はヘルスケアに詳しい」「私は健康的なダイエットができる」と思っていたし、さらに性格的に「…

◆2017年6月24日のお食事 朝）カロリーメイト（チョコ味）2本、調整豆乳 昼）鶏肉と根菜の焼きもの、ブランパン1個 夜）ローストビーフ（マッシュポテト添え）、甘エビのフリット、スペインチーズ、ピーナッツ、白ワイン 今日はダンスのリハーサルで、踊りま…

前回はこちら 海外ひとり旅で増えた体重が気になって仕方なくて、 帰国してからは、より厳しく食事制限をするようになりました。 糖質は1日20～30gまで。外食のある日でも、50～60gまでにとどめる。 カロリーは1日600～700kcalまで。外食のある日でも、1000k…

小林麻央さんが亡くなられました。 世代の近い彼女、闘病を綴ったブログをよく拝読して、どうか少しでも長く…と思ってきたので、昨夜は号泣してしまいました。 ブログを通して伝わる人柄が、性格が、似たところがあるような気がしいていたから。 頑張り屋で…

◆2017年6月23日のお食事 朝）調整豆乳、マルチビタミンのグミサプリ 昼）ハワイアンのランチプレート（アヒと野菜のグリル、スパムとほうれん草のオムレツ、もち麦とひじきのマリネ、生野菜サラダ、十五穀米ライス）、白ワイン 夜）茹でタコ、煮こんにゃく、…

◆2017年6月22日のお食事 朝）緑茶 昼）4種のハム入りサラダ、枝豆ポタージュスープ 夜）鶏もも肉の煮込み、調整豆乳 このところ暴飲暴食、そして過食嘔吐が続いていたので、今日は節制！ 途中で「白いごはんが食べたいスイッチ」が入ってしまい、買いに行こ…

最近、少しずつ、親しい人（母親と友人たち）に 「実は摂食障害を患っています」 と打ち明けはじめました。 カムアウトの詳細は改めて書きますが、誤解の多い病気だし、どういう心境でこんなに病んでいるのかが伝わりにくいとき、 「私は人から、こういう言…

◆2017年6月21日のお食事 朝）調整豆乳1本、ガセリ菌ヨーグルト 昼）スモークサーモン入りオムレツ少し 間食）海老スティック春巻き1本、白ワイン 夜）有機野菜のサラダ、3種のシャルキュトリー、ステーキ（牛、鶏）、ポテトフリット、白ワイン、赤ワイン ⇒鶏…

慢性的なストレスがあることで増えるホルモン「コルチゾール」。 これが増加すると、脂肪がたまりやすくなる（筋肉を脂肪に置き換えてしまう）ことで知られています。 筋肉不足で代謝が下がり、どんどん太りやすい体質に……。 そもそも、摂食障害になった原因…

私はかなり厳密な糖質制限をしてきたので、過食モードに突入すると普段はありえないほど、高糖質なものばかり欲する傾向にあります。 しかも、ここ↓でも書きましたが、甘いもの三昧（汗） keyonadiet.hatenablog.com 摂食障害を自覚し、この病を経験された専…

◆2017年6月20日のお食事 朝）緑茶 昼）懐石料理（タコのやわらか煮、金糸瓜の煮こごり、お刺身3種、焼きさわら、賀茂茄子と海老の煮物、ごはんと赤出汁）、白ワイン 間食）シャンパン 夜）海老のホットサンド、海老フリット、テリーヌ、クロックムッシュ、チ…

前回はこちら 停滞期で焦りまくりの日々が続き、ストレスが溜まっていた私。 夏休みを利用して、海外へ2週間、ひとり旅に出ることにしました。 もともと、ひとり旅は大好き！ かつてはドイツ（一番好きな国です）に旅に出て、現地でビールとソーセージ、ポテ…

◆2017年6月19日のお食事 朝）調整豆乳1本 昼）スモークサーモン入り卵焼き、ガセリ菌ヨーグルト 間食）野菜ジュース1/2本、ライザップの抹茶プリン 夜）蒸し鶏のサラダ、ソフトシェルシュリンプのグリル、ローストビーフ、カニとブロッコリーのピザ2切れ 昨…

あるときから、何かの義務か度胸試しのように「ひとり外食」をするようになりました。 建前上の理由は「ひとりで外食できるような大人になりたい」から。 もともと、私は外食が大好き（食にまつわる仕事もしています）。 それなのに、カフェやファストフード…

前回はこちら 糖質制限ダイエットを始めて3ヶ月ほどで、5kg体重が落ちました。 正直に書くと、56kg→51kgになり、体脂肪も3.5％ほどダウン（身長は161cm）。 ダンスのレッスン量が増えた時期でもあり、見た目がかなり絞られて、人から「痩せた？」と指摘され…

◆6/18のお食事記録 朝）調整豆乳1本 昼）魚介のマリネ、生ハムのミニコロッケ、スペインチーズ（ドライいちじく添え）、スパークリングワイン 間食）ミルク飴1個 夜）湯葉シュウマイ（蒸し＆揚げ）、蟹シュウマイ、焼き豆腐、ロゼワイン 今日は、初めて親友…

ハフィントンポストでは現在「Ladies Be Open」といって、女性の体について率直に語る特設サイトを開いています。 「女性の体」と謳われていますが、内容を見ると摂食障害を始めとする、厳しすぎるダイエットと、それを後押しする社会について「モノ申す」内…

◆2017年6月17日のお食事 朝）カロリーメイト（チョコ味）2本、調整豆乳1本 間食）チーズ 夜）シーザーサラダ、鶏肉のガランティーヌ、スペインチーズ、白ワイン3杯 ⇒過食）鶏むね肉ごはん、唐揚げおにぎり、ポテトサラダ、焼き鳥、レアチーズアイス、ポッキ…

前回はこちら 糖質制限ダイエットを始めて3カ月ほどで、初の過食嘔吐をした私。 でも、習慣化はしませんでした。 それよりも手を焼いていたのが、たまにやってくる「どうしても甘いものが食べたい」モード。 実は私、糖質制限をするまでは、ほとんど甘いもの…

今日は心療内科、2回目の診察でした。 次回から、本格的なセラピー（NLPセラピー）が始まります！ その前哨戦として…先生の診察。 先生はとても優しくて、小さな子供に聞かせるようにかみ砕いて話してくださる（涙） 今日、言われた言葉でズンッと胸に響いた…