6/27のお食事記録
◆2017年6月27日のお食事
朝）もち麦おにぎり（枝豆と塩昆布）、赤魚の煮付け、煮卵
昼）カロリーメイト1本、枝豆スープ、調整豆乳1/2本
間食）桃のムース
夜）牛肉ステーキひと切れ、スペインチーズ2種、ドライいちじく1個
今日もお酒飲まなかったので、過食嘔吐はなし！
牛肉がひと切れなのは、仕事絡みで出てきたステーキをシェアすることになり、単に一口しかもらえなかったから（笑）
ちょっと悔しい。
さて。今日から、日に一食どこか（なるべく朝）に、炭水化物の主食を含めることにしました。ごはん、パン、ポテト、パスタ、フレーク、そば…など、私が避けまくってきた「ザ・主食」。
意図的に取り入れないと、私の糖質恐怖症は絶対治らないなと思って（苦笑）
昨夜、あれこれ考えてしまいました。
私の性格的に、この段階で「摂食障害を治す！」としっかり決意しないと、つい「すぐに治る病気じゃないし」「過食した自分を許してあげていいもん」という点を優先させて、ズルズルと治らないまま、数年が経ってしまいかねない。
いつか、過食嘔吐する回数が増えて、毎日になったり、日に何度も過食したり、全身がむくんで、むしろ体重が増えていき、顔が腫れて、歯がボロボロになって、もう「食事がおいしい」って感覚が完全に消えうせたらどうしよう、って心底怖い。
なんで私が過食嘔吐しているかというと、厳密すぎる糖質制限が根本の原因。
そこに人間関係とか仕事の不安とか、ストレスがプラスされてはいるけれど、まずは「糖質で体と心を満たす」癖をつけないと、エンドレスループになると思う。
だから、おそるおそるではあるけど、ここは覚悟を決めて「日に一回は必ず、炭水化物を摂取する」ことを決めてみました。
太るのが嫌だよ、怖いよっておびえた心に対して「大丈夫、すでに完全にケトン体が回ってる体だから、糖質40gのおにぎり一個食べたくらいじゃ変わらないよ」って言い聞かせて、なだめてます。
酔っていないときの私は、ほとんど小麦製品を欲さないので、ここで食べる炭水化物は、お米が中心になりそう。
本当はマッシュポテトがLOVEなのだけど、朝から入手するのは大変なので、それは夜のときに。
お米のなかでも、十五穀米とか、玄米入りごはんとか、もち麦入りごはんとか…雑穀米が好きなので、今朝はローソンで「もち麦おにぎり」を買ってきました。
さらに、みりんたっぷり入っているであろう、お魚の煮付けも。怖いから成分表示は見なかった（汗）
食べ終えたあと、吐き出してしまいたい欲求が起きたけど
「朝だから大丈夫」「このあと、体が糖質を使うから大丈夫」「一食あたりの糖質量、普通に比べたらそんな多くないから大丈夫」
と自分に言い聞かせ、ほうじ茶飲みながらじーっとしてました。
そしたらだんだん気持ちが落ち着いて、吐かずに済んだ。ふぅ、ひと苦労ですね。
ビクビクしながら食べてる時点で「病だなあ」と思うけど、まずは心を慣らしていこう。
ちなみに明日は夜、お酒飲む予定なので、酔って過食嘔吐しないかか心配です……信用できない自分が怖い（涙）
