6/26のお食事記録
◆2017年6月26日のお食事
朝）なし
昼）調整豆乳
間食）ドライいちぢく1/2個、野菜ジュース
夜）チョップドサラダ（ロメインレタス、グリルチキン、ハム、ゆで卵、アボカド、トマト、ブロッコリー、チェダーチーズ入り）
昨夜の過食嘔吐＆朝からひどい腹痛で、夕方すぎまで何も食べられず。
ようやくお腹が空いたら、生野菜が食べたくてたまらなかったので、具だくさんのチョップドサラダを注文しました。
サラダとはいえ、相当ボリューム満点で、お腹いっぱい。
1個500gくらいあるので、食べすぎたことに罪悪感はあるものの……野菜が食べたい欲が満たされて満足です。
今日はお酒を飲んでいないので、過食嘔吐はなし。
やっぱり、お酒をやめること（外食回数を減らすこと）が、私が摂食障害を乗り越えるためには必須事項になりそうです。
友達との約束、ランチに入れるようにしようかな……。
昼に飲みすぎることはないので、お酒はランチワインにして、夜は飲まないとかね。
外食すると、もう絶対に飲んでしまうし、夜はそのあとに仕事がないからと飲みすぎてしまう。
あと、最寄り駅が2つあるのですが、片方の駅はひとり酒できる店が多いし、帰り道にコンビニが3軒もあって、誘惑がいっぱいなので、なるべくそちらを使わないこと。
いろいろトライ＆エラーしながら、少しでも過食嘔吐の日を減らしていきたいです。
今は週4回くらいなので、最初の目標は週2回にすること。
無理やり抑え込んでやめるんじゃなく、シンプルに「過食する機会」を減らすことで、ゆるやかに「過食すること」を忘れていけたら。
何年も前、たばこをやめたときは簡単でした。
ある日、たばこを吸いすぎて、あまりにも不味くて、なんでこんな不味いものにお金をかけてるんだろうって、バカバカしく思えた（笑）
あんな感じで、過食嘔吐もふっとやめられたらいいなと願ってます。
