7/7のお食事記録(&ダイエットやり直し)
◆2017年7月7日のお食事
朝)カロリーメイト1本、調整豆乳
昼)もち麦おにぎり、ゆで卵
間食)モカエクレア、チーズ、ドライいちじく1/2
夜)コンビーフとケールのオムレツ、トマトソースのグリルチキンとマカロニ少し、鶏胸肉のタンドリーチキン
エクレアは、お仕事の会議に伺ったら、先方が出してくださったものです!
あまりにおいしそうだったので…食べちゃいました(笑)
モカエクレア、おいしかった!
マカロンとケークサレは、別の方に差し上げました〜(さすがにこれも食べきるのは、まだ気持ち的に無理)。
かなり意識的に、炭水化物を摂取しました。
運動するときは糖質を摂るとよい(その代わり、脂質を抑える)ことを、森拓郎さんの新刊↓から学んで、実験です。
糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)
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私の場合「糖質をやめられない女子」じゃなくて
「足りなさすぎるから、糖質を摂らなきゃいけなくなった女子」なんだけど(笑)
昨日はちょうど、ダンスのレッスンで、1時間半みっちりハードに踊ってきました。
今日も明日もレッスン&リハーサルなので、主食を少し多めに摂ってみます。
糖質を摂るのはまだまだ怖いけど…しばらく「糖質を増やし、脂質を抑える」ほうに切り替えてみようかなと。
なんでも実験!!
摂食障害を治す(過食嘔吐を抑える)ためには、私の場合は糖質を少しでも摂って、心身を満たさないといけない←糖質を摂れない我慢を1年半も強いてきたことによる、栄養不足とストレスが根本原因
でもね、どうしたって「痩せたい心」をゼロにするのは無理。「太りたくない」って思うのは、きっと一生続く。
だから、その心はずっとある前提で、今は改めていろいろなダイエット本を読み直し、今からできること&変えられることにトライしたいと思うようになりました。
糖質量を増やすから、ほっといたら太ってしまう。どうせ太ってしまうなら、失敗してもいいから、いろんな別の方法を同時に試してみる。
おそるおそる、ではあるけど……逆にこの「お試し!」が楽しさとなって、過食嘔吐から気をそらすのに使えるかもしれません。