6/29のお食事記録（＆ふたつの決意）
◆2017年6月29日のお食事
朝）なし
昼）野菜ジュース
夜）ガパオライス半分、サラダ、タンドリーチキン1個、チーズ、ドライいちじく1/2個
朝からひどい腹痛…下剤を飲んだわけじゃなくて、冷えたのか、食アタリなのか、なんなのか。
そんなわけで夕方近くまで、ずっと寝てました。もちろん食欲もゼロ。
最近、ずっと腕に謎のかゆみがあって、ダニ疑惑があり、いろいろ洗濯したり、虫よけスプレーしたり、殺菌したりしてきたのですが、ふとしたときにかゆみが出ます。
それで、お腹の激痛に見舞われてる最中、ふと思ったんですよね。
これってもしかして、ストレス性の発疹？？
自分から吐いて免疫弱めてるから、ちょっと冷えたくらいでお腹壊して、ちょっと負荷がかかったくらいで発疹まで出て……体、ボロボロじゃん、って。
最近、本当に仕事が辛くて、ストレスにとても敏感になってて。大好きだったはずの仕事、ぜんぜん楽しくない。
大好きで気合入れて取り組んでいたダンスのリハーサルも、女だらけなのでストレスがかかり始めてて、ぜんぜん楽しくない。
友達との楽しい予定もたくさんあるけど、それじゃまかなえないほど、心もボロボロ。
自分で体を痛めつけて、ボロボロ。
そのせいで心まで痛めつけて、ボロボロ。
もう本当に、限界だって思った。
お腹を痛めて泣きながら、助けてって思った。
午後、体を休めながら、ふたつのことを決めました。
１カ月、夕食以降のお酒をやめます
ずっとお酒が好きで、友達みんなもお酒が好きで、お酒の場に呼んでいただく機会が圧倒的に多いので、お酒をやめようとしても「なんて言って断ったらいいのか」と思っていました。
でも、もう無理。限界。お酒を飲むと過食嘔吐して、心も体もボロボロになるなら、お酒は飲まない。無理して飲みたくない。しかも冷静に考えてみると、私は今そんなにお酒飲みたくない。
前までは「お酒飲めないことがストレスになるから」と思ってきたけど、今は「お酒飲んで過食嘔吐して自己嫌悪まみれの朝を迎えるストレス」のほうが、200倍くらい大きいので、やめられる気がします。本気でやめたいです。
そこで決めたのは「夕食以降はお酒を飲まない」こと。
もっと厳密にいうと「次の予定がないときは外でお酒を飲まない」こと。
たとえば夕方に予定があるけどランチで一杯だけとか、劇場の幕間（そのあとも舞台を観続ける）で一杯だけとかは大丈夫。
次に何かしら予定がある場合は、その間に醒めるから、過食衝動が出ない。
私が過食嘔吐するのは、いつも「あとはもう家に帰って寝るだけ」というとき。
だから、ほとんどが夕食時、または夕食後に飲んだあとです。これは、ほんの一杯だけでもダメなことがある。
だからもう、夕飯食べながら飲むとか、夕飯のあとにバーに行くとか、やめようと思います。どうしてもというときは、乾杯の一杯のみ（そのあと醒める時間が取れるときだけ）。
誰にでも「摂食障害なので」って言って回りたくはないので、カムアウトしていない友達に対しては「ストレス性の発疹が出ていて、お酒を飲むと悪化するから、しばらくやめるね」と言うことにしました！
実際にアルコール飲んで体温が上がるとかゆくなるので、真実です(笑)
１カ月、仕事量を減らします
私は自由業で、新規＆固定仕事を組み合わせながらやっているのですが、ちょうど４月に固定仕事が減ったので不安になり、新規仕事をバンバン入れて追い込んできました。
でもそれもまた、ストレス値を上げた気がする。いつも追われてて、気が休まらない。
７月は固定仕事のみを回しながら、ゆっくりとした流れ（時間をかけて作っていくプロジェクトも待機しているので）で仕事していこうと思います。
実は今日、思いきって親しいクライアントさんに「心身のバランスを崩してしまい、心療内科に通っている」とだけ、打ち明けました。
すぐに調整してくださり、締め切りが一カ月延びました…その優しさと、私を信じて待ってくださることに、涙が出ました（涙）
７月は新規の細かい案件はお断りして、一カ月は収入が減ってもいいから、心にかかっている負担を減らしたい。
できたら実家に帰省して、少しノンビリしたいとも思ってます。数日でもいいから。
今日はすごくツライ日だったけど、そのおかげで自分がどれだけ限界まで来てるか、気づけたのでよかったです。
どちらも、とりあえず「１カ月」と期日を設けてみましたが、そのへんは厳しくしすぎずに様子を見ながら。
心療内科でも、先生とセラピストさんから、とてもよいアドバイスをいただいたので、それについてはまた次回に！
