6/16のお食事記録
◆2017年6月16日のお食事
朝）カロリーメイト（チョコ味）2本、調整豆乳1本
昼）鶏もも肉のグリル、こんにゃくの煮つけ
間食）ゴーダチーズ
夜）海老アボカドサラダ、ホタテとトマトのアヒージョ、ローストビーフ、揚げニョッキとパンチェッタ、スパークリングワイン1杯、白ワイン3杯
⇒過食）卵サンドイッチ、チーズ入りホットサンド、りんごのクリームパン、キャラメル味チョコ菓子 ※代償行為あり
過食嘔吐した日も、しない日も、正直に記録してみようと思います。
ただ、かつて糖質量を把握するためにレコーディングしたところ、それまた行き過ぎて、糖質グラム数やカロリー数まで計算しないと気が済まなくなり…
果ては成功した日は〇、食べ過ぎた日は大きく×をつけて、自分を追い込んだ経験があるので（汗）
ま、ほどほどに！
今は堪えて「×」はつけない！
淡々と記録していければ…。
私は過食時に甘いものに走る傾向があるので、最近すこし糖質制限量をゆるめて、朝はチョコ味のカロリーメイトをOKにしたり、おやつに軽めのデザート（なるべく小麦を使わない、プリンやババロア）はOKにしたりしています。
このあたりの試行錯誤についてはまた、ゆっくりと書いていきますね。
