3歩進んで2歩下がってもいい~ダイエットと摂食障害と素直な心

大好きなダンスをもっと上手に踊りたくて、糖質制限ダイエットを始めたらつい行き過ぎて、摂食障害を患ってしまいました。今は治すためにセラピーを受けながら、健康的なダイエットを模索しています。日々「私ってこういう人間だったんだ」と、病気から学ぶことがたくさん! 回復記録、揺り戻し記録、克服のヒント、素直な気持ちを書き綴っていきます★

トイレに「ありがとう」という気持ちを持つ

連日、ダンスの発表会に向けたリハーサルが続いていて、なかなかブログ更新できずにおりますが…… 元気に暮らしています! (過食嘔吐は継続中ですけど) 継続していますが、最近は過食嘔吐しても、くよくよしすぎなくなりました。 開き直るのもよくないとは…

「治療のための糖質解除」がストレスになっていた!

このところ、自分の心に向き合う時間を優先して過ごしていました。書きたいことは盛りだくさんで、書こうとすると膨大な時間が必要になりそうなので、ブログはお休みしてました(笑) 取り急ぎ、ご報告。 私はずっと、自分の過食スイッチが入るタイミングが…

心の底から、本気で「健康的に痩せよう」と思った(涙)

プロのダンサーのレッスンを拝見しました。しかも間近で、真横から……!! 細くて薄くて華奢な、とても美しい体。 でも、その「細さ」は、か細くはない。 しかるべきところに、きちんと筋肉がついて、動くとその筋肉がキュッと締まって陰影がつき、芸術作品の…

「自分に優しくする」って、どういうこと?

私がよく人から言われるのが、この言葉です。 ↓ 「いつも真面目で頑張りすぎだから、たまには自分を甘やかして、自分に優しい時間を過ごしてね」 摂食障害の方には、どうやら似た性格の方が多いようなので、今日はこの「自分に優しく」について書いてみます…

「まだらな私」でいいかもしれない!

摂食障害を治すために一目散に頑張りすぎて、ちょっと疲れてダウンしておりました。 でも、ダウンした心を回復させる方法もわからなくて、数日かなり苦しかった。 だんだん「自分に優しくって、どうすればいいの?」とか「自分を甘やかすことと、怠惰になる…

治すことに疲れてしまった心【リブログあり】

先ほど、気持ちがぐらんぐらんになっていて辛い、という愚痴記事をアップしましたが(汗) 朝からあまりにもダウナーでしんどいので、いろんなブログを見て回っていたら、共感できる記事を見つけたので、リブログします。 ameblo.jp ここに書かれた、次の言…

気持ちの揺り戻しで、ネガモード発動中

心がポキっと折れ、ダウンしています。 完全にネガティヴモード発動中です。 最近、たくさんの本からヒントを得て、あれこれ試行錯誤して、摂食障害を治すための努力が前向きにできていて…… でも、その裏側には常に「妙に(心が)快調だと、揺り戻しが大きそ…

克服に向けて、変わるためのヒントを引き寄せる

今週は気づきが多くて、しかもまさに今、私が必要としていることやものを「自然と引き寄せている感覚」がある週でした。 これまで「引き寄せの法則」みたいなものって、全然信じてこなかったのだけど。 たとえば、過食を欲する心を落ち着けたり、満腹感を得…

7/14のお食事記録(1日4.5食…!?)

◆2017年7月14日のお食事 朝)カロリーメイト1本、調整豆乳 昼1)外食⇒チキンソテーと夏野菜(パプリカパウダーソース)、半ライス 昼2)生春巻き、タンドリーチキン、枝豆スープ 間食)チーズ、ドライいちじく1/2 夜)もち麦おにぎり、サラダチキン、ゆで卵…

人気モデルが摂食障害を告白

インスタで人気のモデル、アレクシス・レンが摂食障害を告白したそうです。 www.elle.co.jp 記事を読む限りでは、拒食症になっていたのかな…と。 お母様の死によるストレス、エージェントから太ったことを指摘されたストレス、初めてダイエットをしたストレ…

7/13のお食事記録

◆2017年7月13日のお食事 朝)牛乳 昼)鶏肉と枝豆入りのひじきサラダ、カリフラワーと玉ねぎのクリームスープ、雑穀米(茶碗半量) 間食)低糖質抹茶プリン 夜)豚肉のグリル・ベビーリーフ添え、ゆで枝豆、チーズ一切れ、ドライいちじく1/2個 昨日はちょっ…

「自分のため」に涙すること

昔から、涙を流すことが苦手でした。 学校や会社で、人前で泣く子を見るたび(そういう子はなぜか、よく私のところに来て泣く)、心の中では「それってどうなの」と思ってた。 人前はおろか、ひとりでいるときも「自分のため」には泣かない。 悲しい映画を観…

7/11のお食事記録(&ドライいちじくの効能)

◆2017年7月11日のお食事 朝)カロリーメイト1本、ギリシャヨーグルト 昼)こんにゃくのピリ辛煮、ゴーヤと湯葉のおひたし、もち麦おにぎり 間食)チーズ、ドライいちじく1/2個 夜)鶏肉のソテー・しそソースがけ、カリフラワーと玉ねぎのスープ、ドライいち…

「満腹」サインを感じるためには

いつからだろう…… 満腹中枢がきちんと働かなくなっていた。 厳密な糖質制限をして、そのあとカロリー制限もして、野菜ばかり食べて、いつも満たされない気分で、お腹が空いていて、でも食べたくなくて、食べられなくて。 そんな日々が続くうち、たとえば友達…

母親との対話を通して①

母に摂食障害をカムアウトして以来、いろんな葛藤がありました。 日々いろんな葛藤があるので、シリーズ形式で随時書き記していこうと思います(私が愚痴りたい…という目的も含めて(笑)) 理解を示し、心配してくれるのは嬉しいけれど…… やっぱり摂食障害…

回復のステップに必要な「気をそらす」こと

私が通う心療内科でおこなっているセラピーでは 「常に摂食障害であることに意識を向けず、ほかのことに夢中になって気をそらすうち、次第に『過食したい』という気持ちが薄れていく」 というのが目標になっています。 そして、この病気になってからさまざま…

7/9のお食事記録

◆2017年7月9日のお食事 朝)なし 昼)外食→お刺身盛り合わせ、だし巻き卵、賀茂茄子と和牛の煮おろし、焼き鳥(もも塩・タレ、つくね塩)、牛肉とアスパラのおろしポン酢あえ、金目鯛のかぶと煮、白ワイン 間食)ミルフィユ 夜)外食→湯葉とアボカドのサラダ…

苦しみの詰まった心を「食」で開く~佐藤初女さんの本を読んで

プチ奇跡、ってありますよね。 そのときに欲していたものが、ふとした偶然で手に入ることがある。 それはほんのちょっとしたもの。 何も考えず、本屋さんをウロウロしていたら、今まさに必要な言葉が書かれた本に巡り合うような。 まさにそんな体験をしまし…

7/7のお食事記録(&ダイエットやり直し)

◆2017年7月7日のお食事 朝)カロリーメイト1本、調整豆乳 昼)もち麦おにぎり、ゆで卵 間食)モカエクレア、チーズ、ドライいちじく1/2 夜)コンビーフとケールのオムレツ、トマトソースのグリルチキンとマカロニ少し、鶏胸肉のタンドリーチキン エクレアは…

7/6のお食事記録

◆2017年7月6日のお食事 朝)湯葉の豆腐シュウマイ、もち麦ごはん半分、調整豆乳 昼)コンビーフとケールのオムレツ 間食)クッキー1枚、チーズ 夜)外食→魚介料理(タコのやわらか煮、野菜とイカとエビの天ぷら、はまぐりや赤貝やあさりの酒蒸し、蟹の蒸し物…

真夜中の不安定なひとり言

日にちを数えてしまうと、つい 「⚪︎日、達成した」 「⚪︎日だけで、挫折した」 「また⚪︎日から数え直そう」 って数字に振り回されてしまいそうで、 それって体重の細かな増減や、糖質のグラム数に一喜一憂していたときと同じじゃん、 と思うから、日にちは数…

7/5のお食事記録

◆2017年7月5日のお食事 朝)カロリーメイト2本、調整豆乳 昼)海老とアボカドとポテトのサラダ、パクチーとコーンのサラダ、湯葉豆腐の揚げ団子、プレッツェル(ドイツのパン)、ノンアルコールビール 夜)スペインチーズ、ドライいちじく1個 7/5にあった出…

食べて生きる喜びを思い出す時間

今日は午後にオフの時間を取って、大きな公園の芝生の上で、3時間くらいかけながら、のんびりランチを食べました。 風がふいて、暑すぎず、少し曇り空だけど、お天気のいい平日の午後。 噴水から出る水の音、鳥の声、子供たちが踏む草の音、大人たちの笑い声…

7/4のお食事記録(&「お酒と私」の本音を探る)

◆2017年7月4日のお食事 朝)調整豆乳、カロリーメイト1本 昼)コブサラダ少し、卵サラダ、フォカッチャ1/4個 夜)外食→スモークサーモンのサラダ、にんじんスープ、ホワイトチキンのロースト、ヨーグルトムース 間食)チーズ、ドライいちじく1個 今日は、摂…

回復への試行錯誤⑤自分を褒める「でかした!」記録

摂食障害になって、私がどれだけ自分を追い込み、自分を責め、自分を認めず、自分に高すぎるハードルを設定しがちな性格なのか、よくよくわかってきました。 この病になったのも、私の内なる声が「そろそろ無理な生き方をやめて、心地よく生きてこーよ」って…

7/3のお食事記録(&大好きなサラダ屋さん紹介)

◆2017年7月3日のお食事 朝)調整豆乳 昼)シーザーサラダ(ロメインレタス、グリルドチキン、アボカド、ゆで卵入り)、もち麦おにぎり半分 夜)コブサラダ半分(ロメインレタス、ケイジャンチキン、ベーコン、大豆、アボカド、ゆで卵)、カロリーメイト1本 …

3回目の診察@心療内科/変なポーズでネガティブ思考!?

先日は心療内科、3回目の診察でした。 前日に過食嘔吐して、その朝にひどい腹痛に見舞われ、さらに謎の発疹も出ていて、精神的にも肉体的にもボロボロに落ち込んでいた私。 「夕方に診察とセラピーがある」ことだけが心の支えでした。 ずどーんと落ち込んだ…

7/1のお食事記録

◆2017年7月1日のお食事 朝)カロリーメイト2本、調製豆乳 昼)ローストビーフ2切れ 夜)外食→フレンチ(帆立のグリル、海老のキッシュ、海老とホワイトアスパラのソテー、サーモンと野菜のグリル、鴨のロースト)、白ワイン 過食)フィッシュ&チップス、り…

「気が晴れる」ってこういうこと!

最近、楽しめなくてサボりまくっているダンスのお稽古。 土日はリハーサルががっつり入っているので、今日もしぶしぶ重い体を引きずって(気乗りしないから)行ってきました。 8月末に舞台があって、そのリハーサル。 3演目も踊ることになっていて、どの演目…

6/30のお食事記録

◆2017年6月30日のお食事 朝)ローストビーフ 昼)ガパオライス1/3程度(小さめおにぎり) 間食)ドライいちぢく1/2個 夜)外食:生ハムの前菜、メカジキのサラダ、鶏肉のグリル、レモンクリームのラビオリ、チーズとバゲット、白ワイン 昨日はおそるおそる、…

強烈なコンプレックスに打ち勝ったダンサー

美しいバレエダンサーがいます。 アメリカ、ボストン・バレエ団のプリンシパル(最高位のダンサー)であり、世界中の名だたるバレエ団やガラ公演への客演が続く、倉永美沙さん。 小柄ながら力強い踊りと正確なテクニック、華やかな美貌、丁寧な感情表現に魅…

ジャスミンライスを食べました!!!

ちょっとした出来事を書くカテゴリーを作ってみました。 嬉しかったこととか、悲しかったこととか……摂食障害を治すためには、今はどんな感情も、大事にキャッチしたいなと思ったのです。 今日の嬉しかったこと、それは…… ごはん(ジャスミンライス)を食べた…

6/29のお食事記録(&ふたつの決意)

◆2017年6月29日のお食事 朝)なし 昼)野菜ジュース 夜)ガパオライス半分、サラダ、タンドリーチキン1個、チーズ、ドライいちじく1/2個 朝からひどい腹痛…下剤を飲んだわけじゃなくて、冷えたのか、食アタリなのか、なんなのか。 そんなわけで夕方近くまで…

6/28のお食事記録

◆2017年6月28日のお食事 朝)カロリーメイト1本、調整豆乳、枝豆ポタージュ 昼)ローストビーフ少々、ドライいちじく1/2粒 夜)外食:フレンチのコース(サーモンの前菜、とうもろこしのスープ、鶏肉のコンフィ・いちじく添え、フォカッチャ、デザート)、シ…

過食衝動を落ち着かせる良記事を見つけました

さきほど、ネットサーフしていたら、摂食障害(過食嘔吐)経験のある方で、現在は衝動がすっかり治まっているライターさんによる記事を見つけました。 全部で3本ありますが、とくに3本目の記事は、過食を治したい人にとって笑ってしまうほど「で、ですよね…

回復への試行錯誤④寝不足必至の小説を読む

摂食障害になったら「前はあんなに好きで、夢中だったことに、なぜか集中できなくなった」ことって、ないでしょうか? 私はいくつかあります。 もともと多趣味なのですが、なかでも ●ダンスを踊る・観る ●海外ミステリー(小説)を読む ●海外ドラマ鑑賞 ●海…

6/27のお食事記録

◆2017年6月27日のお食事 朝)もち麦おにぎり(枝豆と塩昆布)、赤魚の煮付け、煮卵 昼)カロリーメイト1本、枝豆スープ、調整豆乳1/2本 間食)桃のムース 夜)牛肉ステーキひと切れ、スペインチーズ2種、ドライいちじく1個 今日もお酒飲まなかったので、過食…

回復への試行錯誤③少し先の未来を想う

過食嘔吐した翌日は、いつもかなり抑うつ状態ですが、 過食嘔吐しないで済んだ翌日は、前向きで明るい気分で過ごせます。 とっても極端……病気に振り回されてるな、と改めて思い知ります。 今日は「少し先の未来」について、考えてみました。 先日、心療内科…

6/26のお食事記録

◆2017年6月26日のお食事 朝)なし 昼)調整豆乳 間食)ドライいちぢく1/2個、野菜ジュース 夜)チョップドサラダ(ロメインレタス、グリルチキン、ハム、ゆで卵、アボカド、トマト、ブロッコリー、チェダーチーズ入り) 昨夜の過食嘔吐&朝からひどい腹痛で…

6/25のお食事記録

◆2017年6月25日のお食事 朝)カロリーメイト(チョコ味)1本、調整豆乳 昼)なし 間食)シャンパン1杯 夜)中華料理(北京ダックとか、ふかひれスープとか、シュウマイとか、麻婆豆腐とか、豚肉の炒めものとか)、白ワインたくさん ⇨過食)卵サンド、りんご…

摂食障害を自覚するまで⑦覚醒したとき

前回はこちら 前々から「もしかして私は摂食障害ではないか」と思っていたものの…… 重い腰を上げて、ネットで調べはじめるまでは時間がかかりました。 仕事柄「私はヘルスケアに詳しい」「私は健康的なダイエットができる」と思っていたし、さらに性格的に「…

6/24のお食事記録

◆2017年6月24日のお食事 朝)カロリーメイト(チョコ味)2本、調整豆乳 昼)鶏肉と根菜の焼きもの、ブランパン1個 夜)ローストビーフ(マッシュポテト添え)、甘エビのフリット、スペインチーズ、ピーナッツ、白ワイン 今日はダンスのリハーサルで、踊りま…

摂食障害を自覚するまで⑥吐いて、泣いてばかり

前回はこちら 海外ひとり旅で増えた体重が気になって仕方なくて、 帰国してからは、より厳しく食事制限をするようになりました。 糖質は1日20~30gまで。外食のある日でも、50~60gまでにとどめる。 カロリーは1日600~700kcalまで。外食のある日でも、1000k…

小林麻央さんの言葉と、闘病における家族の愛

小林麻央さんが亡くなられました。 世代の近い彼女、闘病を綴ったブログをよく拝読して、どうか少しでも長く…と思ってきたので、昨夜は号泣してしまいました。 ブログを通して伝わる人柄が、性格が、似たところがあるような気がしいていたから。 頑張り屋で…

6/23のお食事記録

◆2017年6月23日のお食事 朝)調整豆乳、マルチビタミンのグミサプリ 昼)ハワイアンのランチプレート(アヒと野菜のグリル、スパムとほうれん草のオムレツ、もち麦とひじきのマリネ、生野菜サラダ、十五穀米ライス)、白ワイン 夜)茹でタコ、煮こんにゃく、…

6/22のお食事記録

◆2017年6月22日のお食事 朝)緑茶 昼)4種のハム入りサラダ、枝豆ポタージュスープ 夜)鶏もも肉の煮込み、調整豆乳 このところ暴飲暴食、そして過食嘔吐が続いていたので、今日は節制! 途中で「白いごはんが食べたいスイッチ」が入ってしまい、買いに行こ…

人から言われると傷つく言葉(過食症の思考回路)

最近、少しずつ、親しい人(母親と友人たち)に 「実は摂食障害を患っています」 と打ち明けはじめました。 カムアウトの詳細は改めて書きますが、誤解の多い病気だし、どういう心境でこんなに病んでいるのかが伝わりにくいとき、 「私は人から、こういう言…

6/21のお食事記録

◆2017年6月21日のお食事 朝)調整豆乳1本、ガセリ菌ヨーグルト 昼)スモークサーモン入りオムレツ少し 間食)海老スティック春巻き1本、白ワイン 夜)有機野菜のサラダ、3種のシャルキュトリー、ステーキ(牛、鶏)、ポテトフリット、白ワイン、赤ワイン ⇒鶏…

肥満の元・ストレスホルモン「コルチゾール」

慢性的なストレスがあることで増えるホルモン「コルチゾール」。 これが増加すると、脂肪がたまりやすくなる(筋肉を脂肪に置き換えてしまう)ことで知られています。 筋肉不足で代謝が下がり、どんどん太りやすい体質に……。 そもそも、摂食障害になった原因…

回復への試行錯誤②罪悪感の少ない食材を探る

私はかなり厳密な糖質制限をしてきたので、過食モードに突入すると普段はありえないほど、高糖質なものばかり欲する傾向にあります。 しかも、ここ↓でも書きましたが、甘いもの三昧(汗) keyonadiet.hatenablog.com 摂食障害を自覚し、この病を経験された専…